TEL

個性と同調

2018.11.13 | Category: 未分類

今日もなにかを得たいと色々な情報を色々なところから

探している上杉です。(笑)

 

最近観た精神科医のYouTube

 

 

「他人のことは気にするな」

 

アメリカ人の感覚は個人の尊重

 

日本は同調圧力

 

面白いなと思いました。

 

50歳過ぎたおばさんがもしミニスカートで道端を歩いていたら

 

きっと、日本人は何あの人、いい年して・・・とか

色々と陰口を言うでしょう。

けど、アメリカではいいじゃないか、履きたいと思ったなら。

となるようです。

 

アメリカでは自分に迷惑がかからなければ関係ないというか

個人の自由を尊重し本人が良いと思っていることなら

他人がそれを否定することはないと思っている人が多い

 

一方、日本ではみんな同じじゃないとおかしい的な

同調圧力が強く、出る杭は打たれる的なところがあって

すぐに人の個性に文句を言いたがる。

 

別に一緒じゃなきゃいけないわけでもないのに

なぜか嫌いな人にも強要する

そしてそれがいじめとかに発展したり差別になったり

様々な偏見となっているようで

まさに足の引っ張り合い

陰口の応酬

 

 

ミニスカートのおばさんが歩いていたら

自分を持っている人なんだな~

と見送ってあげたいと思いました。(笑)

 

結局何が言いたかったかと言うと

 

まず自分が思った通りにやってみることが大切

そしてそれを自分で評価すればいい。

誰かに何を言われようと気にするに値しないことだ。

ということを学んだってこと。

 

良い学びが今日もあるといいですな。

 

 

サミット

2018.11.12 | Category: 未分類

週末はとてもいい天気でしたね。

週末また自然にいってきました上杉です。

今回は三重県の人気のキャンプ場

青川峡キャンプ場

 

金曜日の雨が嘘のように晴天。

暑いくらいでした。

 

時間をお金でかって少し早くキャンプ場に入れるようにして

ゆっくり過ごす時間を長めにとれるように

 

到着してからテント立てて色々と準備してお昼ご飯食べて

そこから少しキャンプ場の周辺にある道の駅までお散歩

その途中に何やら少しレトロな駅発見

しかもちっちゃな電車走ってるし

 

ということで道の駅の帰り道に寄り道

 

 

こんなのやってました。

 

 

昔の電車もあって中まで乗れて

資料館とかあって面白かったです。

さすがに子供に混じってミニ列車に乗る勇気はありませんでした。(笑)

 

そのあと、手作り市などもやっていて見て回りました。

 

 

有形文化財の昔の学校などもあり

終着駅サミットふらっとよってすごく楽しめました。

 

そのあとはキャンプ場に戻って

15時にお風呂に入りにいって

スパークリングワインで乾杯しながら

毎回BBQじゃ面白くないので今回は

たこパ

してみました。

これが案外楽しくてこんなキャンプもありだなといい発見でした。

 

リフレッシュ完了。

 

今日も一日頑張りましょう!

 

日曜日のこと

2018.11.07 | Category: 未分類

先週の日曜日はサッカーチームの試合でした。

 

まさかの雨でいきなり寒くなったなか頑張ってきました

といっても自分は指示を出すだけですが(笑)

 

結果は

 

大量得点での勝利を勝ち取りました。

 

また今回の試合でとてもいい形で攻めれたり

こういうときはどうしたらいいのかって経験がついたのではないかと思います。

 

 

 

そのあとは、高校生同士の試合の審判で少しがんばって走りました。

まぁ、風邪引きそうなぐらい寒かった。

って、結論に達しました。(笑)

そのなかで少し気になったのが

両チームの監督。

 

試合中に怒鳴る叫ぶ暴言吐く

途中で止めて注意したけど反省の色なし

こうした人が子供たちを指導していいのか

そもそも人としてどうなのか?

と思ってしまう人が、学校の先生で指導者で

本当に悲しくなりました。

 

人間は恐怖などの記憶はとても強く残る

いきるために大切だから

そして人の潜在意識は無意識のなかで行動に出る

例えば、子供にコップにはいった水を持っていかせるときに

A:水をこぼさないように持っていきなさい!

B:うまく持っていきなさい!

同じ意味で発した言葉でも

Aのようにいってしまうと

無意識に水をこぼすイメージを思い浮かべて

結局水をこぼしてしまうのです。

うまくもっていきなさいと言われると

子供はうまくもっていくイメージが思い浮かび

うまくもって行けるのです。

 

子供がうまくいかないのは実は大人の声掛けのせいかもしれない

自分自身もできないのじゃないかと思った瞬間に

できないイメージが思い浮かびできない。

こんな状態が日常的に起きているのではないか。

 

自分のセルフイメージをいい方向に持っていくことが

うまくいくための自分の潜在意識を高める方法なのです。

 

しかも、潜在意識と言うのは

現在のことか未来のことかは判断できません。

なので未来にいいイメージを持つことで

そのイメージが本当の出来事になっていくようです。

これは脳の仕組みというやつで

この仕組みをうまく使っていけば

きっと効率的に指導ができて結果も出るはず。

けど、そういう人たちはきっとサッカーの戦術を学んでも

人の頭がどうなっているかにはあまり興味はないかもしれませんね。

ひとつのことを教えるにも

教える人は色々な方法があった方が教える幅も広がって

それは結局教えられる人たちに還元される。

サッカーの指導者講習で教えられた言葉は

「学ぶことを辞めたら、教えることも辞めなければいけない」

的なこと。

正確な言葉は覚えてないけどこんな感じのことを言っていた。

 

偉そうな事をいって自分ができているのかと言われると

意識はしているけど、きっとまだまだ。

 

けど、自分の意識を変えるだけで変わることがあるとしたら

やるべきである。

今日も頑張っていきましょう。

 

 

今日は

2018.11.02 | Category: 未分類

NEW自転車で出勤でした上杉です。

 

 

椅子をリュックに合わせてカモフラにカスタム!

ハンドルの部品を交換するのに

10月ずっと近くおデポにお泊まりだったのが

おとつい帰ってきました。

水曜日に新しくサドルとライトを買って

つけてお出掛けした帰りに道に警察が。

自転車の人止められている。

無灯火など自転車チェックしていたのである

ハロウィン警戒体制だったのか警察が多く

ライト買ってちゃんと付けといてよかったとホッとしながら帰りました。

 

もう少しカスタムして自分だけの自転車に育てていこうと思います。

 

叔父からのプレゼントで使っていない自転車をいただいたのですが

パーツがいいものとは聞いていたのですが

自転車屋さんで店員さんに

この自転車いいね!

聞くところによると

パーツも上から二番目のランクの高いパーツで

こうしたレース用のカスタムはなかなかお目にかかれないと

これはさらに大切に乗らねばと思う次第でありまして。

これから寒い時期になりますが

汗かきながら頑張って通勤しようと思います。

 

明日は祝日で接骨院・デイサービスはお休みです

良い休日を!

 

接骨院からのお知らせ

2018.11.01 | Category: 未分類

おはようございます。

今日は一段と冷え込んできましたね。

けど半袖で仕事をしている上杉です。

 

今日は11月1日

早いもので今年ももうあと2ヶ月

 

本日より接骨院で時間予約ができるようになりました。

柔整師の指名がある場合もご予約していただくと

予約が優先となります。

 

待ち時間を減らし時間を気にせず施術を受けていただくために

始めさせていただきました。

ご予約は、担当の柔整師にお申し出いただくか、受付または電話で承ります。

時間予約で予定も立てやすく時間をうまく使って

体も心もリフレッシュしてください。

 

風邪

2018.10.29 | Category: 未分類

が流行っています。周りで。

健康には気を使っていても少し疲れをためてしまうと

体の抵抗力は低下します。

そんな隙をつかれた上杉です。

 

最近朝晩とすごく冷えるようになりましたね。

そろそろ毛布を出そうか悩み中です。

今週の木曜日には最低気温が7℃とか。

しかも北海道と一緒っていう余計に寒く感じる一言つきで言ってました。

 

昨日読んだ本にまた面白いことが書いてありました。

 

最近、している間食のナッツがやっぱり身体に良いって話。

 

身体に良いのはわかったからどれだけ食べればいいの?

ってことまで載っていました。

最近の研究では、

ベストな摂取量は20~28グラム

ちょうどロカボナッツジャストサイズ!

 

 

食べ続けると

心疾患の罹患率21%減

癌のリスク15%減

総死亡率22%減

 

と言う結果が出たようです。

 

もちろん明日も食べますよロカボナッツ!

 

健康第一。

お休みなさい。

 

サッカー日和

2018.10.28 | Category: 未分類

スタッフの上杉です。

今日は監督をしているサッカーチームの試合でした。

もちろんトレーナーとしてもテーピング巻いたり

痛いところ治したり試合前から働きました。

 

 

 

今日は朝イチの試合でみんなちゃんと動けるかなと心配でしたが

4ー1で見事勝利しました。

 

うちのチームはラインディフェンスをしていて

とてもコンパクトに守備をするチームですが

今日は相手もラインをあげてくるようなチームで

試合中両チームがラインをあげまくるのでコートの5分の1ぐらいの範囲に

フィールドプレーヤーが全員いるっていう超コンパクトな戦いを繰り広げていました。(笑)

 

試合が終わってからはみんなでご飯を食べて解散。

 

朝イチの試合はあとの時間に余裕があってとてもよい時間の使い方ができるのです。

 

お昼ご飯食べ終わって13時。

まだ時間に余裕があるのでカフェでまた読書。(笑)

試合に勝って気分よく自分の好きなことをする。

 

最高の休日ですね。

あなたは今日どんな休日でした?

踏み台は

2018.10.26 | Category: 未分類

高いほど遠くへ飛べる。

 

かっこいい名言

 

って思って感動したのもつかの間

 

 

けど、落ちたときはただじゃすまない。

それって大ケガ?!

 

なんて、いきなり突き落とすような名言

 

悪い顔したT先輩がいい放った名言(笑)

 

そして、フルーツ大福事件

 

栗きんとんが食べたかったんです。

 

きっとこれをみて笑っているのはT先輩だけですな。

 

昨日はコーチ兼トレーナーをしているフットサルチームの練習試合でした。

 

人数は5人ぴったり。自分を入れて。

はい。

キーパーに駆り出される。(笑)

 

対戦相手はフットサル界のLEGENDと楽しくボールを蹴っている仲間たち

って感じでした。

 

練習でやったことを試合でできるようになるまで

どれくらいの練習が必要か

無意識でできるようになるまで

どれくらいかかるのか

明確な答えはないが言えるのは

 

練習に取り組む自分の意識次第

 

成長のスピードはゆっくりでも

少しずつ進んでいるようなそんな練習試合でした。

 

何を考えてどれだけ自分でイメージして練習ができるか

考えて動いているうちは

ワンテンポもツーテンポも遅くなる

フットサルのような一瞬で場面が変わるような

人の体の向きひとつで状況が変わる

そんなことを考えてどれだけの選手が練習しているか。

伝えたくても伝えられない感覚

うまくなりたいという気持ちが大切。

 

自分は練習が好きです。

自信をもって言えるくらい好きならきっとうまくなる。

 

仕事でも

仕事の○○が好きです。

とか、目標がある人はきっとうまくいく

 

それは努力を努力じゃなく好きだからって言えるから。

 

それってすごく強い

 

と自分は思うのです。

 

自分もいま色々な分野の本を読んだり

色々な勉強会に参加したり

ひとつの場所から物事を観るより

色々な角度から物事をみて考える方が

きっといいアイデアが浮かぶような気がして

模索しながらも目標にむかって楽しんでいるところです。

 

お小遣いがなくなるまでは

先行投資だと思って頑張ります。(笑)

 

 

あなたはいま何に夢中ですか?

気づき

2018.10.25 | Category: 未分類

最近色んなことに気づかされることがおおくなった上杉です。

 

色んなことに気づくこと、知ることが

もっと多くのことを知れるチャンスだということに気づく!

 

そんなの知っているよと思う人もいるかも知れませんが

それが知らない人にとってはとても意味のあることだったのです。

 

自分はいままで勉強と言えば

がむしゃらに書いたり読んだり聴いたり

その勉強法になんの疑いもなく膨大な時間を費やしこの資格もとりました。

寝る間も惜しんでただひたすら机に向かって

 

けど、いまならもう少し余裕をもって勉強ができたのではないかと思っています。

頭のいい人は頭のできが違うと端から別物扱いして

何をしているのかなんて気にも止めたことがありませんでした。

けど、いろいろな本を読んだり勉強会にいって少しわかったことがあります。

 

頭のいい人は無駄をなるべく省いている。

そんな簡単なこと?

って、思ったかもしれませんがそれがすごいのです。

説明を文字でするのは難しいので(半分めんどくさいので)

省略しますが

この省略の技術が半端ないのです。

 

そして

物事を理解することで記憶に残る。

三角形の面積の公式は

底辺×高さ÷2です

ではなぜ底辺×高さ÷2なんですか?

と聞かれて答えられますか?

三角形の底辺と高さを利用して長方形を書きます

 

それの半分だからわる2の公式になるのです。

 

当たり前と言えば当たり前ですが

説明できるようになると忘れなくなるんです。

 

理解とは誰にでもわかるように説明できることが必要なんです。

公式はこうだからと公式だけ丸暗記してもそのうち忘れます。

 

まさに一夜漬けで覚えたテストの答えが

次の日や数日たつと忘れているのはこのせいですね。

 

こんな感じで効率よく吸収して運動で集中して睡眠で整理して

仕事や勉強趣味いろいろなことに活かして

ストレスを少しでも減らしてみてください。

では、また。

睡眠負債

2018.10.24 | Category: 未分類

この言葉聞いたことありませんか?

少し前までこれに陥りまくっていた上杉です。

最近は早寝早起きを習慣付けようと意識しています。

 

読書にはまっている自分ですが

色々と読んでいる本のなかに睡眠のことが多く書かれていることに

とても注目をしています。

今日はそんな睡眠のお話です。

 

 

まず冒頭の睡眠負債ですが

ようは、寝不足が続いてそれが少しずつ溜まっていき

債務超過、簡単にいうと返しきれないほどたまる状態に陥ります。

そして、様々な疾患を引き起こすことになります。

これの怖いところは本人が気づかない内にじわじわと負債が増えていくのです。

1日30分でも放っておくとそのうち返済できなくなり

心疾患やうつ病などの症状が出たときには手遅れです。

 

これは睡眠がダメージ回復の働きをしているからです。

眠りについてから45~60分以内に完全休息状態になり

成長や免疫システムの強化を行い

さらに1~2時間が過ぎるとレム睡眠にきり替わり

大脳が日中の嫌な体験や記憶などの情報整理を行います。

 

一晩寝れば嫌なことを忘れているのはこのせいですね!(笑)

 

しかし、長期にわたって睡眠負債が続くと

脳と体が受けたダメージを修復する時間がなくなるのです!

これは困った。

そして修復されずに残った疲労やストレスが最後には大きな代償として身体に現れるのです。

 

ここで自分がちゃんとした睡眠がとれているか

「良質な睡眠」のサインをご紹介

 

1:眠りに落ちるまでの時間が30分以内

2:夜中に起きるのは1回まで

3:夜中に目覚めた場合は20分以内に再び眠ることができる

4:総睡眠時間の85%以上を寝床で使っている

(昼寝や通勤電車内での居眠りなどの合計が15%を超えない)

 

この4つをすべて満たすことが「よい睡眠」の最低条件

1つでも当てはまるものがある場合睡眠負債の可能性があります。

 

負債は返せなくなる前に少しずつ返していきましょう。

もちろん休みの日に一気に寝溜めで大丈夫だろう!

っと思っている人。

あっ、目の前に!(笑)

それは無理です。

寝溜めによって体内時計が狂いさらに睡眠の質を落とすことがあっても

負債を返すことはできません。

 

まず、自分にあったリズムを作り平日も休日も

そのリズムを崩さないようにしていくことから始めてください!

 

では、今日もよい睡眠を。

お休みなさい。