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大事件

2018.08.17 | Category: 未分類

昨日に引き続き興味がないであろう上杉のお盆休みをお送りします。

 

大事件が起きたのは

 

部屋の模様替えの途中

 

 

テレビボードのしたに引いてあるマットのズレが

 

どうしても気になったので直そうとした

 

そのとき

 

ゴトッ!

 

 

嫌な予感の音。

 

 

チーンです。

 

 

先までそこにあったテレビが

 

テレビが

 

ひっくり返っているではないか( ̄□ ̄;)!!

 

 

これはやらかした

 

 

と思いつつも模様替えを終わらせ

 

テレビをつけてみると

 

 

 

右京さん!右京さんの身体が写っていません。

 

 

なんと下サンブンノイチが・・・

 

 

 

でもみれるし聞こえるしそのまま使っちゃってます。(笑)

 

そして、最大のショックは移動したテレビの位置を

 

結局もとに戻したこと。

 

 

チーン。

 

 

 

そんなこんなで休みも残り一日に

 

最後の一日は

 

買い物に弥富まで行き

大量のごみを捨てに行き

マックで涼しく読書のはずがうたた寝

 

 

って三行で終わる休日。

 

大丈夫か上杉。

 

まぁ、そんなひもあるさ。

 

明日からは・・・

 

グフフ

 

テントに椅子にコット

キャンプ快適セットを購入したんで

ためしにいってきます。

 

 

三行では終われない休日を過ごしてくる予定です。

 

では、また。

 

休み明け

2018.08.16 | Category: 未分類

といえば、

 

「仕事に行きたくなくなる日」

 

なんて仕事のブログで書いていいのだろうかと

思いながらも書いています。(笑)

 

 

お盆はどう過ごされました?

 

まだお盆休みという羨ましい人はほっといて

 

私は完全にインドアでした。

 

いや、一応外には出た。

 

土曜日に大池公園の花火をみて思ったこと

 

 

 

レジャーシート、虫除け、懐中電灯は必要だ!

 

あ、きれいだったとかそういうことを言うタイミングでした?

 

きれいでしたよ。

半分だけでしたが。(笑)

そう。

座った場所からは低い位置の花火が見えなかったという

イリュージョン!!

があったけど。(笑)

 

途中まで車で行って、そこからは自転車。

 

作戦は大成功でした。

 

 

日曜日はフットサルの練習試合でした。

 

少しずつ成長しているようです。

もどかしいながらも、楽しみもあり

今日の練習試合も楽しみです。

 

そして平日の休みは

まず、部屋の掃除。

なかなか後回しになっていたお風呂の掃除。

煙で防カビするやつをやったのですが、煙が出ているのか気になって

 

扉を開けた瞬間

 

「グフッ!!」

 

煙に喉をやられました。

お風呂掃除の際に煙の出るやつは本当に煙が出ているので

ドアを開けたりしないように気を付けてください。(笑)

 

そして、次の日は

 

 

って、展開が早い?

もっと詳しく知りたい方はコメントください。

きっとそんな物好きはいないでしょうが。

 

「断捨離」

 

もう話始まってますよ~!

 

部屋のものが多すぎると言うことに気付き

ってだいぶ前から気づいていましたが

今回は強気にいきました。

衣替えしなくていいように、着る服をクローゼットにしまえる分だけ残し

あとはすべて捨ててしまいました。

 

空いた収納スペースにキャンプ用品をしまいました。

 

少しスッキリした気分で

 

部屋の模様替えをしました。

 

そこで大事件が起きたのです。

 

大事件。

 

チーン

 

 

思い出して凹む。

 

大事件はまた明日続きを書きます。

 

今日はこの辺で。

 

 

ストレッチのすすめ

2018.08.08 | Category: 未分類

今日も猛暑のなか自転車通勤継続中の上杉です。

 

世の中健康ブームというか健康のためにといって色々なことを

 

やっているかたが多いようでそれはそれはよいことだと思います。

 

 

ただ未だにほんとのようなうその話を信じて頑張っていらっしゃる

 

方も多いようでそれは悲しい出来事だと思います。

 

 

例えば、サウナスーツのような厚手の格好をして運動をして汗をかく。

 

運動後に体重が減って喜んでいる。

 

 

ちょっと待った!

 

 

それ本当に喜んで大丈夫か?

 

とくに夏場は注意してほしいのが

 

運動前後で体重の変化が2キロ以上あると良くない。

 

脱水や熱中症のリスクも高くなるし体への負担も大きいです。

 

運動直後から脂肪が筋肉に変わることもなく

 

というか、そもそも脂肪が筋肉に変わるとか筋肉が脂肪に変わるとか

 

そこから間違っているのです

 

が、この話は長くなるのでまた今度。

 

話は戻って

 

運動での体重変化は水分量の変化と考えたほうがよいでしょう。

 

健康目的で運動をするときはやり方を考え

 

体を壊さないように気を付けましょう。

 

最近続く猛暑で外での運動ができないと悩んでいる人は

 

家でごろごろではなく

 

ストレッチをすることをおすすめします。

 

エアコンの効いた部屋で

 

気持ちよくでいいのです。

 

ゆっくりと呼吸をしながら

筋肉が伸ばされるのを感じながら30秒

 

お風呂上がりがおすすめ

 

是非この暑い夏を乗りきるために疲れた身体と心を

 

ゆっくりとほぐしましょう。

 

今日も一日頑張りましょう。

 

今日はT先輩とN先輩の最強コンビ。

 

朝からすごい奇跡にも遭遇。

 

楽しい一日になりそうです。

 

 

これは日頃の行いか

2018.08.06 | Category: 未分類

昨日大事件が起こりました。

 

あっ、今日も南区から東海市まで自転車で通う上杉です。

 

熱中症には気を付けましょうといっている張本人が

一番熱中症になりそうな生活をしてます。

炎天下での運動は控えましょう。

 

昔から炎天下の中でサッカーをしている慣れ

 

これは絶対にあると思いますので

 

よいこはマネしないように!

 

という前置きからのスタート。

 

このブログを読んでくださっている患者さんに

 

ブログの上杉先生ですよねって声をかけてもらえて

 

嬉しすぎてこっそり跳び跳ねました。(笑)

 

今日も頑張ってくだらない話を少し盛り目で書いていきます。

 

そう!昨日の話。

 

最近手触りが悪くなってきた自分の頭。

 

あっ、簡単いうとというか、分かりやすくいうと

 

髪のkが伸びたのです。

 

最初からそう言え!

 

って、つっこみは無しなのと、kは打ち間違えたけどそのままの方が面白そうだったのでそのままで。

 

そう、髪の毛セルフカット歴○年。

 

前までは3ヶ月に1回美容院に行って整った状態にして

 

少し伸びてきたところを切るぐらいだったのが

 

今ではセルフカットで半年

 

昨日も思い立ったようにバリカンを取り出しブーン。

 

ん?何かおかしい

 

切れ味が悪い

 

まさかのバリカンの刃の寿命

 

こんな中途半端で断念。

 

明日、新しいバリカンを買おうと心に決めの今日。

 

帰りにいつも寄らないエイデンに寄ってみたものの

 

ピンと来るのがなくて

 

行きつけの家の近くのケーズデンキに行ったら

 

まさかの

 

 

 

替え刃発見!!!!

 

 

これは神様のいたずらか。

 

いや日頃の行いか!

 

 

明日は知多のデイサービスに行く日ですが

 

 

珍しくN先輩登場です。

 

明日も仕事が楽しそうです。(笑)

 

では、そろそろお休みなさい。

 

 

 

愛用のバリカン

 

調べてみると何かのサイトで

 

おすすめのバリカンNo.1でした!

 

 

まだまだ続く暑さ

2018.08.05 | Category: 未分類

本当に東海地方

災害級の暑さ。

 

最近は39℃って日が・・・

 

そんな暑さのなかでも上杉は自転車通勤

 

毎日、片道10キロ以上の道のりを自転車で爆走(笑)

 

それが朝の通勤ラッシュだと車より早い

 

汗だくですが。

 

ちゃんとあせ拭きシートで体拭くけど臭かったら教えてください。(笑)

 

ただそっとオブラートに包んでいただけるとよろしいかと。

 

ガラスのハートに飛び石でついた傷ぐらいの傷で済むのでそっとこっそり教えてください。

 

 

えっ、たとえがわかりづらい?

 

だめ押しすると割れます!

 

って感じです。(笑)

 

 

今日はこんな殺人級の暑さのなか試合がありました。

 

観ているだけでも暑いのにみんなよく頑張って走っていました。

 

結果は2ー0で見事勝利!

 

毎日暑いなか走っている高校生に大人たちの力を見せつけました。(笑)

 

 

そのあとの試合で審判をしたのですが

 

もう、倒れそう。(笑)

 

 

日差しの強さに終わってから帰り道寄り道。

 

通りすがりのケンタッキー

 

で、チキンも食べずにビスケットとコーヒーでクールダウン。

 

そういえば今日、全国大会の決勝がやっているみたいで

 

自分の高校時代を思い出してしまいました。

 

もっと走れて体脂肪も少なくて肌もピチピチでって

 

そんなことじゃなく試合の話

 

 

この猛暑。外を歩くのも危険な中でサッカーしてたな~

 

うちの高校はその頃はまだ珍しかったが

 

2年生の途中から年間通してサッカーの技術だけでなく

 

フィジカルトレーニングやセルフケア、食事をトレーナーから教わり

 

全国大会期間中トレーナーが帯同し食事やケアをしてもらってました。

 

夏を乗りきるためのどんぶり飯3杯に

 

試合のない日の積極的休養

 

子供用プールに水風呂を作り試合のハーフタイムに全身クールダウン

 

 

すべてが揃っていい準備と選手一人一人の意識改革が実を結んで

 

 

二年間三位だったチームが

 

全国優勝

 

すべての結果は準備次第。

 

そんなことを身をもって学んだ高校時代でした。

 

スポーツでは当たり前ですが、日常生活でも同じ。

 

自分のコンディションは日々の生活の中での自分の行動で決まるのです。

 

ダルいからとただ休むだけでは休んだことにならないのです。

 

スポーツ選手だからとか運動なんてしていないとか関係なく

 

セルフケアは大事です。

 

とくに運動していない人は、スポーツ選手と違い

 

普段から体を動かす習慣がない。

 

でも、単純に考えて体を動かすのは筋肉です。

 

ペットボトルの蓋を開けるのも、階段を登るのも

 

ダンベルのように重たい子供をだっこするのにも必要なのは

 

すべては筋力なんです。

 

普段からそんな筋力を鍛えることをしていない人が

 

普通に生活するのはそれはそれは大変なことなのです。

 

調子に乗ってきたので話が長くなりそうなのは承知でそのまま語ります。(笑)

 

筋力がない状態で無理に頑張ればそれは疲れるし、どこか痛くなるし

 

姿勢も保てず悪くなるのです。

 

そう、痛みのない疲れにくい体は

 

日々の準備が必要なのです。

 

何度も言いますが、これがすべてです。

 

けど、どうしていいかわからない。

 

自分で調べるのは大変だし、なにすればいいの?

 

そんな時はご相談ください。

 

セルフケアや家でもできる筋力トレーニング指導いたします。

 

この夏を乗りきるために頑張りましょう。

 

今、下を見てください。

 

一番に目にはいったものが

 

お腹

 

の人は要注意です。(笑)

 

 

 

筋トレ

2018.07.26 | Category: 未分類

ご機嫌いかがですか?

 

今、カイトリハビリテーション上の台では

 

空前の筋トレブームです。(笑)

 

ダイエット、筋力強化、バストアップ

 

目的は色々ですが

 

とりあえず、大きな筋肉を動かし

 

基礎代謝をアップさせ痩せる身体作り!

 

基本ですね。

 

夏は意外に冬より基礎代謝が低くなります。

 

ダイエットを始めるなら冬がいいと言われるのはそのせいですね。

 

しかし、始めるのに冬を待っていたらもったいない!

 

夏だろうが冬だろうが頑張ろうと思った日からはじめるのです。

 

 

そんな自分は密林で本を買った支払いに行ったコンビニで

 

ポテチを買ってしまいお昼にペロリ。

 

サラダを買いに行ったのに・・・

 

( ̄▽ ̄;)

 

痩せるきなし。

 

いや、反省はしている。

 

今日の練習で人一倍頑張ればいい。

 

コーチですが。(笑)

 

 

 

昼休みにT先輩のパーソナルトレーニング実施中(笑)

 

やせるも太るも気持ち次第!

 

頑張りましょう!

毎年恒例の

2018.07.23 | Category: 未分類

サッカーチームの夏合宿に行ってきました。

 

三重県の人気キャンプ場

 

青川峡キャンプ場で楽しい時間を過ごしました。

 

 

 

到着後まずは川遊び。

 

すごく冷たい川に入ったり

石を拾ってみたり

滝に打たれてみたり

 

毎年恒例の行事を毎年飽きずにやってます。(笑)

 

そのあとはこれまた恒例のBBQ

 

今年は手巻き寿司と手作り餃子もあって

肉は少な目。

 

しかし、まさか、どうして。

 

買い出しって難しいのか?

 

普段買い出しに行くメンバーがいけなくて

 

不馴れなメンバーに

 

お肉はいいお肉買ってきて、かに味噌、あれやこれや

 

頼んだ結果・・・

 

 

イリュージョン!

 

メインのステーキが野菜炒め用のペラペラ味つき肉。

 

叙々苑のたれあるのに味つき

 

グラム490円。

 

高いお肉だね~

 

って、おい( ̄□ ̄;)!!!!!!

 

焼き肉だぞ。BBQだぞ。

野菜炒め用の肉を網から落とさずに焼くのは大変なんだぞ。

しかも、野菜炒め用をそのまま食べるって

血糖値上がりまくるほど味濃いし。

 

ステーキ食べたかったな。

 

いい忘れたけど、すっげえ暑いなかBBQの火起こし一人でやりました。

 

みんなエアコンの効いた涼しい部屋で作業している間

 

ずっと一人で炭に火をつけました。

 

頑張っておこした火で焼いたのは

 

少しの焼き肉用のお肉とペラペラの野菜炒め用の肉とホルモン

 

だけ

 

たったそれだけ。

 

いつもやっとるやんBBQ

 

やきいもとか焼いたり玉ねぎとかとうもろこしとか

 

他にも炭で焼いたら美味しいものいっぱあるはずやん。

 

けど、肉だけ。

 

肉やいとるより火を起こす方が時間かかっとるやん。

 

チーン。

 

 

そんな肉問題も一通りブーブー言ったところで

 

手巻きも餃子も美味しかったからよしとしよう。

 

さあつまみでもう少し飲もう。

 

チーン

 

お菓子無し!

 

はい?

 

あれだけ時間をかけていったい何をしていたのか・・・

 

買い出しは慣れた人が行くべきだということを土曜日に

 

身をもって本気で感じました。(笑)

 

 

買い出しは大切です。

 

 

それだけで盛り上がりが変わります。

 

 

こんな感じでブログのネタにはなりますが

 

ネタのためだけに耐えられるものではありません。

 

 

猛暑が続いています。

 

熱中症と買い出しには気を付けてください。

今日のおとつい

2018.07.18 | Category: 未分類

昨日のおとついは日曜日。

 

 

今日のおとついは月曜日。

 

ビバ祝日!!!!

 

 

熱戦を繰り広げた日曜日。

美味しい祝杯をあげた翌日は早起きしてドライブ!

 

 

かの有名な福井の水晶浜の海水浴場

 

 

はこんな状態。

浜一面ひと人ひと。

いや~人混み嫌いなんですよね!

 

 

こっから北へ少し足を伸ばすと

 

 

落ち着く~

 

浮き輪でプカプカしたり

全力で波打ち際を走ってみたり

本気で楽しんできました。

 

また海に行きたい。

 

そんな思いでと共に海水浴場のコインシャワーで汗と海水を流そうとしていたら

 

まさかの・・・

 

コインケース水没発覚(゜ロ゜;

 

海水浴場だし、お財布は置いとくの心配だし

 

水に入っても大丈夫なカプセルを前日に買ったのに

 

そのせいでテント受け取れなくてクロネコまで走ったのに

 

コインケースの中の車の鍵と五百円玉と

 

水も滴る野口英世・・・チーン

 

まさかの水没でビタビタ。

 

というか、

 

のぐちひでよ?

 

のぐちひでよ?

 

 

のぐちひでお~~~~~!

 

人生34年間

 

のぐちひでお

 

だと思っていました。

 

この衝撃でこのあとに書こうといていた内容に

 

話を戻せなくなりました。

 

もう今日はダメみたいです。

 

 

 

こんな画像をのせて

myクルーザーでクルージング行ってきました。

 

嘘ピョンとか

 

 

福井と言えばソースカツ丼

 

その半端ねえ量に夜ご飯が食べれなかったとか

 

色々ネタはあったのに・・・

 

もうのぐちひでよに全部気持ち持っていかれました。

 

 

今日は仕事が昼までだったので

 

昼間っから飲んだくれながら陽気にブログを書こうとして

 

まさかの出来事にもうお風呂にはいって寝ることにします。

 

 

 

追伸

 

のぐちひでよさんはずぶ濡れのなか

 

車のダッシュボードの上で日光浴すること3分。

 

スルメ並みのカラカラパリパリになりましたとさ!(笑)

 

イリュージョン

 

おととい

2018.07.17 | Category: 未分類

は監督をしているサッカーチームの試合でした。

 

この時期毎年行われる四日市大会。

 

 

炎天下の中みんな死にそうなくらい走ってました。

 

結果は、

 

 

「優勝」

 

さすがです。

監督の采配が!

なんて言ってみたり。(笑)

半分は本気で思っているが、誰か言ってくれないかと待っているのである。

 

 

そんなふざけた冗談はさておき

 

本当に選手がよく頑張って諦めずに戦った結果です。

 

外に出るなと天気予報でいっていても関係ない!

 

ボールが転がったらみんな一生懸命追いかけるんです。(笑)

 

 

最後決勝戦は、1ー1の同点でPKで

 

ハラハラドキドキ

 

見ている方が心臓に悪い。(笑)

 

 

ただこの大会は試合以上に楽しみなイベント

振る舞うことが大好きなチームの代表の手作り料理を

みんなで仲良く食べるのが我がチームの恒例。

 

チームの代表が、ビールを飲みながら味の濃い美味しいおかずと

そうめんを持ってきてくれるのです。

 

 

こんな感じの楽しいお昼ごはん。

 

お昼ごはんを食べてからの試合。

 

毎年のことですが、みんな動きが重たい重たい。(笑)

 

けど、今年で3連覇。

 

また来年頑張るぞ~!

 

本当に熱中症が心配されるなか無事に終わってよかったです。

 

今週は猛暑日が続くようなので気を付けてお過ごしください。

 

猛暑日

2018.07.13 | Category: 未分類

今日も暑い。

 

動物園の動物はぐったりして見に来たのに全然面白くないパターンの日ですね。(笑)

しろくまもライオンも動かないよ~!って言いたくなる暑さ!

 

もちろん上杉もぐったりです。(笑)

 

動物に例えると・・・

 

 

「ナマケモノ」

 

 

 

 

 

季節関係なく動かんのかい!

 

 

っていう、ひとりノリつっこみ。(笑)

 

ひとりで考えて、ひとりでクスッて笑って満足している今日この頃。

 

朝から水分補給ばっかり

 

でも、喉が乾く。汗が出る。

 

でも、痩せない。

 

わたくしの愛読書。

 

いや!ムキムキのボディーの本ばかり読んでいるわけではなく

 

ターザンっていう本の今月の表紙がこれだっただけですよ。(笑)

 

それにしても

 

28日あれば十分。

 

魅力的なタイトルですよね。

 

でも・・・

 

えっと、3日後に海に行く予定なんです。

 

3日じゃダメですか?

 

3日でできないですか?

 

チーン。

 

今日から28日後。

 

8月10日

 

「 X day 」

 

 

果たして脱げるのか?

 

 

じゃなくて、

 

 

 

果たして続くのか・・・

 

 

アディオス。