TEL

身体のこと。

2019.08.04 | Category: 未分類

今日も暑かったですね。

すると、涼しいところを探してしまう。

 

最近時間があると常滑のイオンに行って本を読むのが癖になっている上杉です。

今日は半年ぶりに美容院に行って髪の毛を切りました。(笑)

半年の間はバリカンで自分カットです。

これがもう何年もしているとなかなかの腕前になるので美容院に行く回数が年々減ってきてます。(笑)

 

今日は、接骨院に来ている高跳び選手のお話。

走り高跳びをしている中学生の男の子が

 

やってくれました。

 

接骨院で治療して、そこからトレーニングを重ね

テーピングで足首のブレを押さえ

良い状態に持っていってあげるだけで

なんと、3大会連続で

自己ベストを更新!

10センチ以上も記録を伸ばしました。

 

現在、全国9位タイにまで記録を伸ばし

全国大会に出場することが決まりました。

しかも、9位といっても上位のとの差は5センチも無いんです。

 

もともと持っている力を十分に発揮できる状態にしてあげるだけで

これほど伸びるとは正直、自分でも驚くほどの結果です。

 

けど、本当に身体とはそれだけの力を持っているものです。

特に毎日頑張って練習をしている

学生さんは力を持っているけど

使えていない子が多い。

 

けど、身体のケアを行い、うまく身体を使える状態にするだけで

身体とは、不思議なほど力を発揮してくれます。

 

身体の使い方やケアなど悩んでいるアスリートがいれば

ご相談ください。

 

しっかりとサポートさせていただきます。

 

調子が悪いのではなく

身体が疲れているだけの場合も多い。

少し力が逃げてしまう動きをしている。

原因は様々ですが、原因がわかれば変われます。

 

がむしゃらも悪くはないけど

少し違う角度から身体を見直してみませんか?

その先にないがあるかなんて今は想像しなくてもいいんです。

まず、やってみる。

 

我慢は危険

2019.07.17 | Category: 未分類

今日は蒸し暑い一日でしたね。

梅雨明けがカウントダウンに入ったかなと勝手に思っている上杉です。

 

今日は半日で仕事を終え

やっとの思いでエアコンの掃除を行いました。

この季節。

電気代の節約かエアコンによる冷えを嫌い

冷房をつけない方もいるようですが…

毎年、必ず聞くニュースは

室内での熱中症。

日に当たっていないから大丈夫というわけではありません。

気温や湿度によって室内でも危険な状態になることがあります。

夏バテで食事も減り水分も取らずに我慢していると危険です。

暑い中我慢して寝るのも、睡眠の質に影響します。

そして、ビールは水分補給にはなりません。

 

気分が悪い、気持ち悪い、暑いのに汗が止まる、手足の脱力感やしびれなど

気になる症状が出たら迷わず救急車を呼んでください。

熱中症は手遅れになることもあります。

そうなる前に、しっかりと

水分補給、睡眠、食事のバランスを整えましょう。

 

熱中症にはくれぐれもお気をつけください。

 

上半期MVP

2019.07.11 | Category: 未分類

こんばんは

 

最近安いものより、よくて長く使えるものを好む上杉です。

お菓子の衝動買いはやめられません。

 

今日は我が家の優れものを紹介します。

 

ジャジャーン!

 

 

ティファールのスチームアイロンです。

これお正月の初売りで今なら安いですよの殺し文句に

本気でやられてしまっったやつです。

 

けど、買ってよかった。

 

と、今ではすごく思っています。

生地にもよりますが、結構シワがきれいになります。

 

白衣やシャツのシワがたった少しシューってしているだけで

本当にきれいになります。

上半期の一番良いかいものだったと思います。

 

やや、重たくてたくさんいっぺんにやるのは大変なので

こまめにやることをおすすめします。

 

まあ、ティファールの回し者ではありませんが

アイロン出して暖めてアイロン台の上でせっせと・・・が

ボタンを押して45秒ぐらいでスチーム噴射!

アイロンには劣りますが

さらっとシワがとれれば良いという人にはおすすめです。

 

そこの忙しい主婦。

これなら子供が自分でシャツのアイロンかけてくれるかもしれません。

 

試してみてください。(笑)

 

今日はこの辺で

 

おやすみなさい。

 

知るということ

2019.07.09 | Category: 未分類

土曜日日曜日とお休みでしたが

10時から夕方6時まで二日連続のセミナーにいってきました上杉です。

 

7月のカレンダーをみると

13日の昼からしか休みがないことに気づき

とてもリア充かなとおもう今日この頃です。

 

この、考え方大事です。

今日は今学んでいるコミュニケーション心理学について自分なりにご紹介。

表現がうまくないところもあると思いますが、優しい心で読んでいただけると信じています。

 

では、早速

 

もしあなたの一ヶ月の休みがたった半日だけだったら。

 

想像してください。

 

ハードスケジュールで目が回りそう。

忙しいな~ってため息が聞こえてきそう。

暇がないって憂鬱な感じ。

 

 

なんかマイナスっぽくないですか?

これじゃ苦しい1ヶ月を過ごさなくてはならない気分になりませんか?

 

けど、

ほんのすこし見方を変えると

 

一ヶ月後のやりきった感満載の自分の姿が目に浮かぶ。

うまく計画を立ててスムーズにすすめらたときの満足感とやりきったーって心の声。

たくさんの学びワクワクできそう。なんだろうこの感じ。(笑)

 

なんてプラスの側面がたくさん見えてくる。

こんな一ヶ月なら過ごしてみたいと思える。

頑張るというより

楽しむに変わる瞬間。

 

ふとしたとき自分にかけている自分の言葉を聞いてみてください。

よく言われる心の声。

人は一日に相当な数、自分にたいして心の声をかけています。

そんな声がマイナスなことばかりではマイナスでしか

物事や出来事をとらえることができなくなってしまいます。

 

何かの出来事ってほんとはいつもフラット。

その出来事に人それぞれの持っている自分専用メガネをかけて

その出来事をみるから違う印象を受けるんです。

 

うまくいかない人は

うまく行くわけないって自分専用メガネをかけてみるから

うまくいかないものがはっきり見えてしまうんです。

足元にうまくいくボールとうまくいかないボールが落ちていたら

うまくいかないボールの方がはっきり見えるから拾ってしまう。

そんな感じ。

 

そして、この自分専用メガネは

自分の過去の記憶や、体験で何年もかけて作られていきます。

 

近視の人もいれば遠視の人も遠近両用や

実はだてメガネですって言う人も

ギラギラのサングラスの人もいれば

紫外線によって色が変わる偏光レンズなんて特殊なメガネ持っている人も

 

そんな風にメガネが違えばみえかたも違うし

人のメガネではうまく見えないこともあるんです。

 

これだけみえているものが違えば、その見えていることを伝える言葉も違ってきて当然なんです。

おんなじ景色をみてどんな景色でした?

と聞いたとき、違う答えが返ってきてもそれはみんな正解なんです。

その人のメガネでみているだけなんです。

 

これをコミュニケーションで考えると

同じ言葉を言っても相手がイメージすることが自分と同じとは限らないんです。

まず、話す人のメガネで見えたイメージの話をする。

今度は、聞いている人のメガネでそのイメージを理解する。

2回も違うメガネで見たイメージ

ぴったり一緒なんてこと難しそうですね。

 

例えば

ふるさとに帰りたいね~。と言われて思い浮かべるふるさととは?

実家の人もいれば、おばあちゃん家を思い浮かべる人もいるし

山があって近くに川もあって、のどかな雰囲気を思い浮かべる人もいれば

都会で生まれ育った人のふるさとは住宅街やビルの立ち並ぶ町並みかもしれない

そんな全く異なったイメージをしている人が話していたら何が起こるか

相手の話が見えない

話が噛み合わない

なに言ってるかわからない

 

もうこの人とは話したくない

そうじゃなくて・・・と相手を否定

そっか~へへ。って、とりあえず笑っておこう

 

なんてことになってしまうかもしれません。(笑)

 

 

ふるさとぐらいで喧嘩や険悪な雰囲気にはならないかもしれませんが

これが、仕事場や恋愛関係、夫婦関係など

色々なコミュニケーションの場で

相手が自分専用のメガネをかけて話していることに気づかないと

うまくコミュニケーションがとれなかったり

トラブルになてしまったり、してしまうこともあります。

 

人はそれぞれ専用のメガネで物事をみていると知ることが

もしかすると、コミュニケーションで悩んでいる人の

役に立つのかもしれません。

 

人と関わる仕事をしていると大切なことだと

知ることでより感じるれるようになりました。

 

 

子供の成長シリーズ最終回

2019.07.04 | Category: 未分類

記念すべき最終回

って訳でもないですが、今日がシリーズラスト

 

運動と成長です。

 

シリーズ始めに

子供の筋トレはOKという話をしました。

 

筋トレをしても成長します。

骨は伸びます。

ご安心ください。

 

という内容でした。

 

筋トレのような高い負荷のトレーニングを行うと

成長ホルモンもたくさんでるんです。

成長ホルモンが出ると骨を作る軟骨細胞が増える。

伸びます。身長。

 

しかし、子供にゴリゴリの筋トレをさせるわけにもいきませんよね。

そんな試練に耐えられる子供はごくわずか。

 

遊びのなかに取り入れられる簡単なものとして考えるなら

 

足の骨は圧迫といって押し潰されるようなストレスで伸びます。

なのでジャンプのような遊びや

スポーツでいうならラダーでジャンプ系を入れたり

縄跳びのようなもので楽しくトレーニングをしたり

 

そして、腕は牽引といって引っ張られるようなストレスで伸びます。

だからって無理矢理引っ張ってもダメですよ~

ウンテイやなにかにぶら下がるような遊びですかね。

 

 

ただ、ここで注意は

たくさん回数をやればそれに比例して

伸びると言うものではありません。

やり過ぎても一定以上で効果は横ばいです。

そして、またシリーズ始めに言いましたが

高いところからジャンプを繰り返すことや

体操選手のようにすごい負荷のかかった着地などを繰り返すと

伸びなくなる恐れはあります。

 

何事も適度ですね。

 

そして、もうひとつ。

 

伸びない、の原因。

 

虐待など受けている子供は身長が伸びにくいようです。

とても強い精神的ストレスを受けると

身体はコルチゾールというホルモンをだします。

これに反応して成長を促してくれるホルモンを

出せって命令している神経が弱っちゃいます。

すると、伸びません身長。

今すごく悲しい事件がたくさん起こっています。

そんな世の中でこの知識を知っているだけで

助けられる命がもしかしたらあるのかもしれません。

なんて、だいそれた話に聞こえますが

誰かが気づくことで変わることもあるのだと思います。

 

子供の成長は子供だけでなく

親や周りの大人の影響を少なからず受けます。

なので、すこしでも子供の成長のために

学ぶことも大切だと思います。

 

サッカー協会の指導者講習にいくと有名な言葉を教えられます。

「学ぶことを辞めたら教えることも辞めなければいけない」

というぬニュアンスの言葉です。

 

自分はいつもこの言葉を思い出しながら

日々すごしています。

 

ご相談などありましたら、カイト接骨院にお気軽にご相談ください。

では、今日はこの辺で。

 

おやすみなさい。

 

 

 

 

子供の成長シリーズ③

2019.07.03 | Category: 未分類

梅雨って感じの天気が続いていますね。

九州地方の方はおきお付けください。

 

前回の食事の話から引き続き成長シリーズ。

今日は睡眠と成長について。

 

よく聞かれるのは

何時までに寝ればいいですか?

何時間寝ればいいですか?

 

答えから言うと

 

最後まで読んでもらえないかもしれないので最後に書きます。

 

と言いたくなるところだが、結論から言うと

 

何時でもいいから最初の3時間しっかり寝ること。

 

よく聞く「成長ホルモン」は寝てから3時間の間にたくさん出る

ということがわかっているので

このゴールデンタイムを逃してはいけない!

ということです。

 

そして、成長に睡眠時間はあまり関係ないというデータがあるようです。

 

ただ、運動のパフォーマンスが安定するのは

6~8時間の睡眠がよいようです。

 

さらに、付け加えておかなければいけないのは

 

食事をしたあとに身体から分泌るされるインスリン。

インスリンの話はいつぞやのダイエットブログで話したと思いますが

このインスリンと成長ホルモンというのは拮抗作用がありまして

成長ホルモンが出るときはインスリンは出にくく

インスリンが出ると成長ホルモンが出にくい

インスリンはご飯を食べたあとに出るもの

 

もうお分かりですかわたしの言いたいことが

 

寝る前に食べると

 

成長ホルモンが出にくくなると言うこと!

 

なので寝る前の食事時間は気にしていただくとよいです。

最低でも2時間は開けてください。

 

そして、朝食も大事です。

朝食と体力テストの関係なんてことを調べた人がいまして

 

そこでは、朝食を食べた子供の方が体力テストの成績がよかったとか

そんなデータもあるようです。

 

なので、睡眠は夕食後2時間以上たってから

朝食から逆算して6~8時間前

寝始めの3時間はしっかりと寝る

朝食は食べる

 

こんな感じでやってみてださい。

 

そして、お昼寝のすすめ!

お昼寝もできるときはしてみてください。

 

夜の睡眠に支障のない程度で。

 

質のいい睡眠は過去のブログをご覧ください。

 

では、今日はこの辺で。

 

子供の成長シリーズ②

2019.06.26 | Category: 未分類

前回、すこしややこしいホルモンの話から

今日は食事の話にいきたいと思います。

 

成長期でもないのに成長している上杉です。

悲しいぐらいに体重増加中。

夏までにどうにかしなければと思う今日この頃。

要らない話はさておき、

 

身長の伸びを妨げる原因としてあげられるのが

まず、

①カロリー不足

子供が成長するために必要な摂取カロリーと言うのは結構多いんです。

 

15~17才の男の子の平均エネルギー摂取量は3150キロカロリー

15~17才の女の子の平均エネルギー摂取量は2700キロカロリー

競技によって多少違いはあるとはいえこのぐらいのカロリーが必要なんです。

しかし、現状は必要摂取量をとれている子は本当に少ないのが現状です。

では、なぜ必要摂取量をとらないとまずいのか・・・と言うと、

子供が成長するために必要なエネルギーは大きく3つ!

①いきるために必要なエネルギー(基礎代謝)

②成長に必要なエネルギー

③運動に必要なエネルギー

このバランスがとれてはじめて成長できるのがこどもですが、

しっかりとエネルギーを補充できないと身体がどこを減らすか?

「②成長に必要なエネルギー!」なんです。

身体を動かすためにエネルギーを使いたいのに成長なんてしていられるか。と身体はなってしまうのです。

この、恐ろしい身体の仕組みに負けないようにするには

ご飯をたくさん食べることが大切なんです。

そこで、おすすめしたいのが

「おやつ」

よく、ご飯が食べられなくなるからおやつは食べさせません。

と言う親御さんはいると思いますが、

おやつは大いに食べてください。

 

ただ、大前提はご飯もしっかり食べて、おやつも食べることです。

おやつだけでよいと言うことではありませんので気を付けてください。

 

そして、おやつ何がいいの?

と思ったかたは安心してください。

いくつかおすすめをご用意しています。(笑)

 

あんパンなどのパン類、ホワイトチョコ、個包装になっているお菓子(カントリーマアム、ビスケットなど)

そして、今から衝撃的なことをいいます。

 

準備してください。ビックリします。

 

 

「野菜は無理して食べさせる必要はありません」

 

はい。ここで何言ってんだ上杉は!

とおもった方、これは管理栄養士の先生が言っていたのです。

野菜にはカロリーがほとんどありません。

野菜嫌いの子供が多いのは本能的にカロリーが少ない野菜を食べない選択をしているのでは?

と言う感じの解釈をするとしっくりくるのではということでした。

カロリーがすくない野菜をたくさん食べさせてお腹一杯にさせてしまうと身体を動かすためのエネルギーが足りなくなって

成長に使われるエネルギーが使われ身長の成長が思うようにいかない。

そんなことが起こってしまうリスクがあるのです。

しかし、ここで反論したい人はたくさんいると思います。

 

だって、ビタミンやミネラルがとか必要な栄養素が・・・なんて

 

「肉と魚」

 

これで必要な栄養素は大体補えるそうです。

カロリー不足の話がこのまま次の話に繋がりますが、

 

 

身長の伸びを妨げる原因

②ビタミンD不足

骨の成長や骨を強くするのに必要なのは「カルシウム」

というにはよく聞く話ですがそこには落とし穴が・・・

カルシウムが身体に吸収されるためにはビタミンDが必要なんです。

そのビタミンDは何から摂るか・・・

勘のいい人ならもうお分かりですね。

「魚」です。

しらすや鮭やいわしやら

魚なんです。

そして、ビタミンDは体内でも作られますがそのために必要なのが

「紫外線」

陽に当たるとビタミンDが体内で作られます。

ただ陽に当たるだけでは必要量を作ることができないので

食事でとることが大切です。

 

これは上杉の推測ですが、

お年寄りの方がよく骨太自慢をするときに、昔魚をたくさん食べてカルシウムをたくさんとったから骨が太くなったとおっしゃっていましたが

本当は、ビタミンDをしっかりとって陽に当たることが多かったのでカルシウムの率が良かったのでは?

と今日の話で思いました。

 

そして、身長の伸びを妨げる原因

③ヨウ素のとりすぎ

ヨウ素とは昆布やワカメなどの海草類に多く含まれるものです。

1日に10㎎以上摂取すると一時的に甲状腺機能低下症を引き起こします。

出ました甲状腺ホルモンです。

前回の話に繋がるんです。

思い出してください。

甲状腺ホルモンがたくさんでると身長が伸びる。

そんな甲状腺の機能が低下するんです。

察しのいいかたならもうお分かりかと。

昆布など食べ過ぎで、ヨウ素を摂りすぎると

身長を伸ばしてくれるホルモンを作る力が弱くなってしまいます。

昆布や、海藻の食べ過ぎにはご注意ください。

 

そして、もうひとつプラスアルファは

朝食をお米にしましょう。

食パン1枚、菓子パン1個なんて朝食はやめましょう。

お米と魚とお味噌汁。

お母さん子供の成長のためにお願いします。

 

まとめると

 

まず、たくさん食べてください。

お肉と魚しっかり、野菜は食べたいときだけでもOK!

お菓子食べてください。

お米食べてください。

適度に陽の光を浴びてください。

海藻類、特に昆布の食べ過ぎにはご注意ください。

 

すこしの違いが大きな違いになるかもしれません。

できることからやっていきましょう。

では、また。

子供の成長シリーズまだ続きます。

次回お楽しみに。

子供の成長シリーズ①

2019.06.24 | Category: 未分類

今日は朝から自転車で緑区に行ってきました。

自転車をなるべく乗ろうと思ってなかなかサボってしまう上杉です。

 

今日は

「ジュニアアスリートの栄養学」

~身長を伸ばすためにはどうすればいいのか~

 

何て言う興味をそそられる内容だったので

ウキウキしながら自転車で行ってきました。

 

天気予報が変わって晴天とはいかないものの

雨が降る気配はなかったのでよかったです。

では、早速。

 

身長を決定する要因は

①遺伝子

②食事

③睡眠

④運動

⑤環境

こんな要因がありますが、

 

今回の大きなテーマとしては

②食事

③睡眠

④運動

について話を聞いてきました。

話の途中での脱線話も面白くとても充実した内容でした。

 

②~④お話をする前にすこしだけ

骨の成長の基本的なお話をさせていただきます。

 

あなたは骨がどのように成長するかご存じですか?

伸びるんです!

正解。

 

ではどこが?

 

骨全体だと思っていませんか?

こどもの骨には成長軟骨板というものが骨の端の方にあります。

その軟骨が骨の中心に向かって成長し、ホルモンの作用によって骨化していき

かたい骨として成長することによって骨は伸びます。

ただ頭蓋骨と鎖骨の一部は膜性骨化といって違う成長のしかたをしますが

今回は身長の話ということで伸びる骨の話で。

 

では、どんなホルモンが関係しているかというと

①甲状腺ホルモン

②男性ホルモン、女性ホルモン

③成長ホルモン

の3つです。

(ホルモンの名前は分かりやすいように簡略化してあります。)

 

それぞれの主な作用は

①は軟骨をかたい骨にしてくれます。

②は骨の吸収を抑制し、骨の形成を促進してくれます。

③は軟骨細胞を増やす、肝臓に作用してIGF-1というホルモンがでると軟骨細胞を増やす作用が強くなります。

 

特に①の甲状腺ホルモンの異常で身長が変化する病気もあります。

出すぎると身長は大きくなり、少ないと身長は低くなります。

よくわからないホルモンの話はこのぐらいにして

ここで、多くの人が疑問に思っている成長に関する疑問を説明したいと思います。

 

「筋肉をつけすぎると身長が伸びなくなるんですか?」

このイメージはムキムキの体操選手は身長が小さい人が多いので

このようなイメージを持つ人が多いのではないかともいます。

実際、色々なスポーツの代表クラスの平均身長を見ると体操選手はかなり

身長が低い傾向にあります。

なので

筋肉をつける=身長が伸びない

のイメージを持つかたがたくさんいるのだと思います。

 

しかし、実際はどうか結論からお話すると

 

そんなことはありません。

 

子供でも筋トレしてもらって大丈夫です。

適度な骨へのストレスは骨の成長を促してくれるのでよいとされています。

では、なぜ体操選手は身長が低い人が多いのか。

 

それは、最初に説明した成長軟骨が関わってきます。

軟骨というと文字の通り柔らかい骨です。

体操選手の動きを思い出してみてください。

日常生活ではあり得ないぐらいのところから

ジャンプして降りたり、体重をジャンプしながら腕で支えたり。

通常ではあり得ないくらいの力が軟骨にかかるとどうなるか・・・

圧迫され潰されてしまいます。

そうなると骨を伸ばす働きをしてくれている軟骨がつぶれてしまい

身長が伸びなくなるのです。

 

もちろん身長が低い方が有利といわれている体操なので

トップに行ける人達が小さい傾向にはあると思いますが

ややこしいことはおいといて

今日のポイントは

「筋トレをしても身長は伸びます。」

です。

 

 

ただ、注意事項はありますので

昔の巨人の星のようなやつや、うさぎ跳などには注意してください。

根性論だけでは勝てない時代です。

しっかりと身体のことを学び怪我をしない身体作りから練習は始まっています。

一流と呼ばれる選手は技術などもさることながら

自分の身体をいつも最高のパフォーマンスが出せる状態にできる選手です。

 

私たちはそのお手伝いがすこしでもできればと思っています。

 

怪我や身体のケアについてなにかご相談があればカイト接骨院までお気軽にご連絡ください。

 

 

それでもミュールを履きますか?

2019.06.20 | Category: 未分類

という本を読みましたというと

何か誤解されそうですが、足のトラブルは靴で治そうという

足についての読み物です。

 

そこにかかれていた事実は

是非、たくさんの世の女性に読んでいただきたい内容だったので

今日はその話を。

 

だんだん暑くなってきて

サンダルや草履などの履き物を履く人が増えてきましたね。

 

そんななかでもファッションに敏感な女性は

ミュールというものを履くようですね。

しかし、そもそもミュールというものは室内履きだそうです。

しかし、いつのまにかファッションの一部として出掛けるときや通勤にまで

はいている女性を見かけます。

 

そんな女性の歩き方を見ると

ミュールを引きずるようにズルズル、ペタペタと歩く人や

一歩一歩歩く度に足首や身体がぐらつきながら歩いている人など

決してお世辞にもきれいには見えない歩き方をされている人をよく見かけます。

 

その原因は全く安定した履き物ではないからです。

 

でしょうね。

 

言われなくてもそれぐらいわかります。

と思う方もいると思いますが、どんな感じでよくないかといいますと

 

足を蹴り出すときに足を保持する部分が足の先にすこししかないため

全身の進む力も体重もすべてこの部分にかかってしまうこと。

底は薄くクッション性が低いか、分厚いものは安定が悪いか

そして、ミュールが足に固定されていないために

脱げないように歩くために足や身体に負担がかかります。

うまく歩けているようでも必ず負担はかかっています。

 

そして、もうひとつよく見かけるよくないものは

すごくおしゃれに色づいた爪のそばに

痛々しい絆創膏。

靴擦れによる痛々しい傷あとが・・・

 

こんな状態で長時間の歩くデートや仕事で立ちっぱなし

それは足が痛くなりますよね。

 

ひどい人ではミュール自体が変形してしまい

歩く度に捻挫しそうなぐらい足が傾く人もいます。

そうなると、最悪骨折など大きな怪我に繋がります。

 

整形外科に勤めていたとき

階段で転倒した女性が履いていたのもこれだったと思い出しました。

 

その方は階段でヒール部分が引っ掛かり

足首を激しく捻ってしまい、レントゲン検査の結果

骨折していました。

その結果ギプスに松葉杖。

 

本当に起こるんです。

 

さらに、

先程説明したよくない感じが引き起こすのは

怪我だけではなく

肩凝りや疲労感もです。

 

怪我、肩凝り、傷だらけの足、角質増殖

きれいを目指しているのに

反対方向へ進んでいってしまうような履き物

今年の夏はどうしますか?

 

ただひとつ言いたいのは

すべてを否定しているわけではありません。

ここで提案です。

 

ミュールのを履くのは

 

ここぞと言う時

あまり歩かないデートの時

 

どうですか?

 

足と言うのは一生ものです。

途中で靴を履き換えるように

足はかえれません。

だからこそ大事にしてください。

 

靴ひとつでなくなる痛みもあります。

 

それぐらい靴は重要です。

 

では、今日はこの辺で、おやみなさい。

 

アマチュアアスリート方へ

2019.06.16 | Category: 未分類

今日は、いいことばかりでテンションの上がっている上杉です。

 

監督をしているサッカーチームがリーグ開幕戦で勝ちました。

接骨院の患者さんで日曜日に試合があるので

前日でしたが、テーピングを巻かせてもらって

今日の大会で自己ベストをまた更新して優勝したという報告がありました。

 

本当に自分のことのようにうれしいですね。

 

トップアスリートは専属のトレーナーなどケガをしてもサポートしてくれる人が

すごく身近にいてとてもいい環境でスポーツができる。

しかも、トレーニングもしっかりしていてそもそもケガをしにくい。

一方、アマチュアアスリートはケガをしてもなかなかすぐに診てもらえる環境にありません。

しかも、忙しいなか夜遅くに練習をしてセルフケアもする間を惜しんで床にはいる。

こんな生活をしている人もいると思います。

 

今日は、そんなアマチュアアスリートが間違ってはいけない試合前日の過ごし方。

 

まず、自分の苦い経験からお話しすると

 

高校1年目のインターハイ準決勝前日

インターハイともなると連日の試合で準決勝の前日に1日休みの日が入ります。

約20年前。その頃はまだ、積極的休養なんて言葉も聞いたことがなかったような時代。

1年生でレギュラーを勝ち取って前日までの試合走り回って身体は疲れていた。

特にチームでなにかをするということはなかったので、自由時間疲れをとるために

ゆっくりだらだらと過ごしていた。

そして次の日、準決勝のピッチにたったとき思ったのは

 

身体が重い。

 

あんなにゆっくり過ごしたのに疲れが全然とれていなかった。

そのせいで、途中交代。

ベンチ裏で一人悔し泣き。

その頃はまだ自分が何でこんなに調子が悪かったのか全く理解できなかった。

しかし、2年生になりチームにトレーナーがつき

食事、セルフケアのなど技術以外の大切なことをたくさん学びました。

そこでやっと、あの日の過ごし方に過ちがあったのだと気づきました。

そう、疲労というのはゆっくりしているだけではとれないということ。

 

だからといって試合前日に全力で動けというわけではない。

適度に体身体を動かすことでいい状態がつくれるのだ。

おすすめは

 

LSDと言って

 

会話ができるぐらいゆっくりのスピードでジョギングする。

これを20分ぐらいしてストレッチなどを行う。

あまり長すぎると疲れが残ってしまうので、

軽く汗をかくぐらいの運動でとどめておくことが大切です。

 

知らなければ、自分の不調の原因もわからない。

一生懸命練習してもパフォーマンスが上がらない。

すぐにどこかが痛くなってしまって、思うように練習ができない。

 

そんな悩めるアスリートがきっとたくさんいると思います。

そんなアスリートを一人でも減らしたい。

 

そのために力にならしてください。

 

監督、コーチが教えてくれるスポーツの技術

ただ、技術練習だけでは最高のパフォーマンスを出せないときがあります。

と言うか、出せません。

だからこそ知ってほしい。

やるべきことはたくさんある。

いつでも、カイト接骨院にご相談ください。